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怎样预防脑血管病的发生？

作者：吴海琴张桂莲

脑血管病通俗的说就是脑部各种血管病变的总称，包括出血性和缺血性脑血管病。急性脑血管病也称卒中。脑血管病是在血管病变的基础上，血液成分和血液流动动力学改变而发生的。导致脑血管病的血管病变主要是动脉硬化；血液成分的改变主要是血粘度、血脂和血纤维蛋白原的增高；血液流动动力学改变主要是高血压和低血压。发病诱因通常是情绪激动、过度疲劳、酗酒和气候骤变等。

脑血管病是一种常见病、多发病。近年来，怎样预防脑血管病越来越引起大家的普遍关注。现主要对35岁以上未患脑血管病的人提供一些预防措施：

首先，要注意留心的5种病症：（1）您的血压。至少每年测量一次。如果升高，应在医生指导下将血压控制在正常范围内。只要医生为您找到了合适的降压药物，并能正确服用，就不会影响您的生活质量。（1）您是否有房颤。房颤是指不规律的心脏跳动，它会改变心脏的正常功能，使血液中的某些成分容易聚集在心房中。不规律的心脏跳动容易使这些成分脱落，随着血液流向全身，引起脑卒中。房颤可以通过摸脉搏或去医院做心电图来确定。如果您有房颤，为了降低卒中危险，医生一般会让您口服华法令或阿司匹林等药物。（3）您是否血脂高。胆固醇高会增加患卒中的危险性。近来研究表明，高甘油三脂血症有增加女性的卒中危险性。高血脂可以通过节制饮食和体育锻炼控制。有些人还需要药物治疗，可以找医生选择适合您的药物。（4）您是否患有糖尿病。如患有糖尿病，要认真听从医生建议，控制好血糖，以便降低卒中危险。（5）您是否有高血粘和高纤维蛋白原血症。如果有可以采取适量的饮水和必要的药物治疗。

其次，要做到戒烟、限酒，合理安排饮食和体育锻炼。如果您吸烟，最好戒掉它。吸烟可以使卒中的危险性增加一倍。如果能够戒烟，发生卒中的危险立刻就会下降许多。如果您饮酒，一定要限量。研究表明，每天喝2小杯酒可以减少50%的卒中。但超过2杯则会增加3倍卒中危险性，且导致肝病、交通事故，甚至更多。如果您有饮酒嗜好，必须注意以下3点：（1）不要喝的太多，确保一个适当的量，并认真遵守；（2）每周力求做到2-3天不喝酒；（3）选取鱼、蛋类等富含蛋白质的下酒菜。同时，要合理安排饮食，坚持适度的体育锻炼。注意选择低盐低脂饮食，以减少食盐和脂肪的摄入，可降低您的血压，也有利于减少卒中的危险性。保持每天膳食平衡：充分的水果、蔬菜和谷类，适量蛋白质。坚持每天快步行走至少30分钟，参加有规律的体育活动，可以在许多方面提高健康水平，也可减少卒中。

当然，您一旦发现自己有任何卒中症状，请立即到医院就诊，不可延误治疗时机。

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