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健康知识科普

颈椎病的预防

作者：张巧俊

颈椎病，是中老年的常见病和多发病，尤其是40－60岁以上者为多见。颈椎共有七节，主要功能支持头颅的作用，具有很大的活动范围，可以前曲、后仰、左右侧曲等活动。颈椎及其棘间韧带肌腱、关节囊、椎间盘等可发生退行性变化或损伤，压迫和刺激颈部神经根、椎动脉、交感神经和脊髓等而出现一系列临床症状。由于病理改变的部位和程度不同，被累及的组织也不同，故其所产生的临床症状也不尽相同。据此，临床又将颈椎病分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感性及混合型六种类型。多有颈项部强硬困痛感、颈部活动有弹响声，疼痛常有向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重。颈椎病根据临床表现和X线片或CT即可明确诊断。

要预防颈椎病应做到以下几点：（1）要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右侧曲1－2次，坚持10分钟。（2）保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。枕头的高度应以10厘米左右为宜。（3）平时工作和作家务的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。（4）仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重。


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