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睡眠障碍与防治

作者：张巧俊

睡眠占据着我们生命的三分之一。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠障碍往往引起人体免疫力低下、精神烦躁，同时还容易引发高血压、神经衰弱、心脑血管意外以及心理疾患等，甚至造成猝死。睡眠障碍造成了相当一部分人群处于“亚健康”状态。因此我们对睡眠障碍作一简单讲解。

一、什么是睡眠障碍？

睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关。

二、睡眠障碍的表现

1. 睡眠量的不正常

可包括两类：一类是睡眠量过度增多，如因各种脑部疾病、内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡，以及因脑部病变所引起的发作性睡病，这种睡病表现为经常出现短时间(一般不到15分钟)不可抗拒性的睡眠发作，往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。另一类是睡眠量不足的失眠，即失眠，整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难，浅睡，易醒或早醒等。

2. 睡眠中的发作性异常

指在睡眠中出现一些异常行为，如梦游症、梦呓(说梦话)、夜惊(在睡眠中突然骚动、惊叫、心跳加快、呼吸急促、全身出、定向错乱或出现幻觉)、梦魇(做恶梦)、磨牙、不自主笑、肌肉或肢体不自主跳动等。

三、失眠是最常见的睡眠障碍，引起失眠的原因：

1. 病痛导致失眠

人容易因为身体的病痛或伴随而来的担心、焦虑、忧郁等，导致失眠。

2. 许多食物或药物的成份可能导致失眠，例如：咖啡因、茶叶、咖啡、可乐、可可等饮料。安非他命类：提神药物、减肥药物等。酒精少量有兴奋作用，多量有安眠作用，此外，气喘药、消炎药、偏头痛药物、高血压药物、治疗儿童多动症的药物等，均有可能引发失眠。

3. 失眠与精神疾病

焦虑障碍：白天觉得心慌、不安、心跳、发抖、头痛等症状，夜里杂七杂八的事情涌上心头，辗转反侧，难以入眠。

忧郁障碍：情绪低落、烦闷、自责、罪恶感。

躁症：精神亢奋，精力充沛，不需要睡觉或已经睡饱了。

精神分裂病患者可能因为妄想、幻觉等症状导致失眠。

酒瘾或药瘾：不当使用酒精及某些药物会影响睡眠。